Kötü Anılar Neden Gitmez? Tetris ve Travma
Kötü Anılar Neden Gitmez? Yeni araştırmalar, Tetris gibi görsel oyunların kötü anıların zihne izinsiz gelme sıklığını azaltabileceğine işaret ediyor. Ancak bu, anıları silmek anlamına gelmiyor. Travmatik bir deneyim, zihinde her zaman düzenli bir hikâye olarak kalmaz. Bazen bir koku, bazen bir ses, o anıyı sanki “şu an oluyormuş gibi” geri getirir. Bu, beynin o anıyı henüz geçmişe tam olarak...Devamı
Kişilik Bozukluklarında EMDR Terapisi
EMDR terapisi, travmatik anıların işlenmesine yardımcı olmak için geliştirilen yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Başlangıçta özellikle travma sonrası stres bozukluğu alanında kullanılan bu yöntem, zamanla farklı ruhsal zorluklarda ve karmaşık travma örüntülerinde de araştırılmaya başlanmıştır. Kişilik bozuklukları ise çoğu zaman yalnızca “zor kişilik özellikleri” olarak görülür....Devamı
EMDR Anıları Siler mi?
EMDR anıları siler mi? EMDR’nin amacı, kişinin yaşadığı olayı hafızadan çıkarmak ya da unutturmak değildir. EMDR, travmatik anının kişide yarattığı duygusal ve bedensel yükün azalmasına yardımcı olmayı hedefler. Bir anı hâlâ hatırlanabilir; ancak artık eskisi kadar sarsıcı, yakıcı, bedensel olarak tetikleyici ya da bugünde yaşanıyormuş gibi olmayabilir. Travma sonrası stres bozukluğu, yani...Devamı
Kuşaklararası Travma Aktarımı
Kuşaklararası travma kavramı, ilk kez 20. yüzyıl ortalarında psikiyatri ve psikoloji literatürüne girdi. Özellikle Holokost’tan sağ kurtulanların çocuklarında görülen beklenmedik ruhsal belirtiler bu alanda çığır açan bir tartışmanın kapısını araladı. Travmayı doğrudan yaşamamış olan bu çocuklar, sanki ebeveynlerinin yaşadığı dehşeti kendileri deneyimlemiş gibi kaygı, kimlik karmaşası,...Devamı
Travma Terapisi: Gerçek Nedir?
Travma terapisi, geçmişte yaşanan acı dolu anılarla yüzleşmek için değil, bu anıların hayatımız üzerindeki etkilerini anlamlandırmak ve hafifletmek için yapılan bir çalışmadır. Travma, yaşamımızda derin izler bırakabilir; ancak travma terapisi bu izleri silmeyi değil, onların hayatımıza olan etkisini azaltmayı amaçlar. Travmanın Doğası ve Etkileri Travma, yalnızca zihinsel bir deneyim...Devamı
Ne Hissettiğini Bilememek: Aleksitimi Nedir?
Bazen insan üzgün mü, öfkeli mi, kırgın mı yoksa yalnız mı olduğunu ayırt etmekte zorlanır. İçeride bir şey vardır; bedende ağırlık, boğazda düğüm, göğüste sıkışma ya da zihinde huzursuzluk hissedilir. Ama bu duygunun adı bir türlü konamaz. Bu durum yalnızca “kendini iyi ifade edememek ya da ne hissettiğini bilememek” değildir. Bazı kişiler duygularını fark etmekte, adlandırmakta ve...Devamı
Kuşkuculuk Şeması
Kuşkuculuk şeması, bireyin başkalarının onu kasıtlı olarak inciteceğine, kötüye kullanacağına, aşağılayacağına, aldatacağına veya sömüreceğine dair sürekli bir beklenti içinde olması durumudur. Bu şemaya sahip kişiler, başkalarının niyetlerinden sürekli olarak şüphe duyarlar ve genellikle ilişkilerinde güven problemi yaşarlar. Belirtiler ve Davranışlar Başkalarına karşı sürekli bir...Devamı
Dopamin Detoksu Nedir? Gerçekten İşe Yarar mı?
Dopamin detoksu son yıllarda sosyal medya, ekran kullanımı, oyun, alışveriş, abur cubur ve sürekli bildirim kontrolü gibi alışkanlıklarla birlikte sıkça gündeme gelen popüler bir kavramdır. İlk bakışta kulağa beynin dopaminden arındırılması gibi gelir. Oysa dopamin, beynin yok edilmesi ya da azaltılması gereken bir kimyasalı değildir. Dopamin; motivasyon, öğrenme, ödül beklentisi, dikkat,...Devamı
Dopamin Nedir? Motivasyon, Ödül Sistemi ve Alışkanlıklar
Dopamin çoğu zaman “mutluluk hormonu” ya da “haz hormonu” gibi anlatılır. Oysa dopamin bundan daha karmaşık bir işleve sahiptir. Beyinde sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan bir nörotransmitterdir ve özellikle motivasyon, ödül beklentisi, öğrenme, dikkat, hareket ve alışkanlık oluşumu ile ilişkilidir. Dopamin yalnızca keyif aldığımız anlarda devreye girmez. Bir şeyi istemek, ona...Devamı