Kendini ve İlişkilerini Anlamaya Yardımcı Farkındalık Rehberleri
Bu farkındalık rehberleri, duygularınızı, düşüncelerinizi, rüyalarınızı, günlük yaşam ritminizi ve ilişki döngülerinizi daha düzenli fark edebilmeniz için hazırlanmıştır.
Psikoterapi süreci hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz bireysel terapi ve çift terapisi sayfalarını inceleyebilirsiniz.
Bireysel Farkındalık Rehberleri
📄 Duygu ve Düşünce Takip Rehberi
Duygularınızı, düşüncelerinizi ve tekrar eden içsel örüntülerinizi gözlemlemenize yardımcı olur.
📄 Rüya Takip Rehberi
Rüyalarınızı, rüyayla birlikte gelen duyguları ve tekrar eden imgeleri not almanız için hazırlanmıştır.
📄 Günlük Rutin ve Denge Rehberi
Günlük yaşam ritminizi, enerji düzeyinizi ve temel ihtiyaçlarınızı takip etmenize yardımcı olur.
📄 Terapiye Hazırlık Rehberi
Psikoterapi sürecine başlamadan önce düşüncelerinizi, beklentilerinizi ve ihtiyaçlarınızı düzenlemenize yardımcı olur.
İlişki Farkındalığı Rehberleri
📄 Çiftler İçin Haftalık Konuşma Soruları
Birbirinizi daha sakin, açık ve düzenli biçimde dinleyebilmeniz için hazırlanmıştır.
📄 İlişkide Tekrar Eden Döngüleri Fark Etme Rehberi
Tartışmaların nerede başladığını, nasıl sürdüğünü ve hangi duygusal ihtiyaçlarla bağlantılı olabileceğini fark etmeye yardımcı olur.
Rehber hazırlanıyor
📄 Zor Konuşmalara Hazırlık Rehberi
Partnerinizle konuşmakta zorlandığınız konuları daha açık ve suçlayıcı olmayan bir dille ele alabilmeniz için hazırlanmıştır.
Rehber hazırlanıyor
📄 Yakınlık ve Mesafe Haritası
İlişkide yakınlık, uzaklık, korunma ve bağ kurma biçimlerinizi gözlemlemenize yardımcı olur.
Rehber hazırlanıyor
Bu rehberler bilgilendirme ve farkındalık amacıyla hazırlanmıştır. Psikoterapi, çift terapisi, tanı, tedavi ya da kriz desteği yerine geçmez. İlişkide şiddet, tehdit, yoğun kontrol, güvenlik riski veya ağır duygusal baskı varsa bu rehberleri birlikte uygulamaya çalışmak yerine profesyonel destek alınması önerilir.