Psikodinamik terapi, bireylerin iç dünyalarında saklı kalmış duyguları, düşünceleri ve çatışmaları keşfederek ruhsal iyilik hallerini artırmayı amaçlayan bir terapi yöntemidir. Bu yaklaşım, bilinçaltında saklı olan ve insan davranışını etkileyen unsurları gün yüzüne çıkarmaya odaklanır. Böylece kişi, geçmiş deneyimlerinin bugününü nasıl şekillendirdiğinin farkına varır ve kendine dair daha derin bir içgörü kazanır.
Psikodinamik terapideki temel prensip şudur:
- Bilinçdışı süreçleri fark etmek: Çoğu zaman tekrarlayıp durduğumuz olumsuz düşünce kalıplarının veya duygu patlamalarının kökeni, geçmişte yaşanan ancak çözümlenememiş duygusal deneyimlere dayanıyor olabilir.
- Derinlemesine anlamaya odaklanmak: Terapist, danışanın anlattıklarını yalnızca yüzeysel anlamda değil, derin yapısında da inceleyerek duygu ve düşüncelerin temelindeki çatışmaları görmeye yardımcı olur.
- İçgörü kazandırmak: Farkına varmadığımız duygusal kalıplar, onlarla yüzleştiğimizde anlam kazanmaya başlar. Bu sayede kişi, psikolojik esnekliğini artırarak daha sağlıklı seçimler yapabilir ve gelecekte benzer problemlerle karşılaştığında farklı yollarla başa çıkmayı öğrenir.
“Unexpressed emotions will never die. They are buried alive and will come forth later in uglier ways.”
— Sigmund Freud
Freud’un bu sözünde de ifade edildiği gibi, bastırılmış duygular bir şekilde ortaya çıkar. Psikodinamik terapi, o gömülü duyguların yüzeye çıkmasını ve daha sağlıklı şekilde işlenmesini sağlayarak kişinin yaşam kalitesini artırır.
Psikanaliz ile Psikodinamik Terapi Arasındaki Fark
Psikodinamik terapi ile psikanaliz arasındaki en büyük fark, yoğunluk ve süre açısından ortaya çıkar. Psikanaliz, sıklıkla haftada birkaç kez olmak üzere yıllarca sürebilen ve daha yoğun bir çaba gerektiren bir yaklaşımdır. Terapi sürecinin önemli bir kısmı, terapist-danışan ilişkisine odaklanarak bilinçdışı aktarımların derinlemesine incelenmesinden oluşur.
Psikodinamik terapi ise psikanalitik teoriyi temel alsa da daha kısa süreli ve daha hedef odaklıdır. Psikanaliz kadar sıklıkla veya yıllarca sürmesi gerekmez; kişinin ihtiyacına, terapideki hedeflerine ve kaynaklarına göre değişen esnek bir yapısı vardır. Ayrıca psikodinamik terapide, danışanın yaşamındaki diğer ilişkiler de ele alınır ve bu ilişkilerdeki kalıpların geçmişle bağlantısı araştırılır.
Neden Psikodinamik Yönelimli Bir Psikologla Çalışmalısınız?
- Derinlemesine İçgörü Kazanma: Psikodinamik terapi, sadece bugünkü sorunlarınıza odaklanmaz; bu sorunların altında yatan geçmiş deneyimleri, bilinçdışı korkuları ve çatışmaları da incelemenize olanak tanır. Bu sayede kendinizi ve geçmişinizi daha iyi tanır, tekrar eden problemlerin kökenine inersiniz.
- Kalıcı Değişim ve Gelişim: Birçok terapi yaklaşımı, semptomları hafifletmeye odaklanırken, psikodinamik terapi duyguların kaynağına inerek gerçek bir dönüşüm sağlamayı hedefler. Sonuç olarak kalıcı ve köklü bir değişim deneyimlersiniz.
- Geniş Uygulama Alanı: Kaygı, depresyon, öfke, ilişki sorunları, yeme bozuklukları, travma, fobiler, mutsuzluk gibi birçok konuda psikodinamik terapiden yararlanabilirsiniz. Yaşamınızın hangi alanında zorluk yaşıyor olursanız olun, geçmişle bugün arasındaki bağlantıları fark etmek size yardımcı olacaktır.
- Daha Sağlıklı İlişkiler Kurma: Özellikle ilişkilerinizde tekrarlayan çatışmalar veya ayrılık korkusu gibi sorunlar yaşıyorsanız, psikodinamik yaklaşım geçmiş ilişkilerin iziyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olur. Kendinizi ve çevrenizi daha sağlıklı bir şekilde gözlemleyebilir, böylece gelecekte daha tatmin edici bağlar kurabilirsiniz.
Terapi Ne Kadar Sürer? Kaç Seansa İhtiyacım Var?
Terapi süresi, tamamen danışanın ihtiyaçlarına ve yaşadığı sorunun kapsamına bağlıdır. Psikodinamik terapi, geçmiş deneyimler ve bilinçdışı süreçlere odaklandığından, daha uzun vadeli bir yaklaşım olma eğilimindedir. Bazı kişiler için birkaç ay sürebileceği gibi, daha derin ve kronikleşmiş sorunlarda bir yılı aşan düzenli seanslar da gerekebilir.
- Seans Sıklığı: Genellikle psikodinamik terapide seanslar haftada 1 kez yapılır. Ancak bazı durumlarda, danışanın ihtiyacına göre iki haftada bir de planlanabilir.
- Seans Süresi: Her seans ortalama 50 dakika sürer.
- İlerleme: Seanslar ilerledikçe danışan, geçmiş deneyimleri ile mevcut duygu ve davranış kalıpları arasındaki bağlantıları keşfeder. Bu farkındalık, daha sağlıklı davranış biçimleri geliştirmeye temel oluşturur.
Karar vermek için en iyi yol, ilk görüşmede terapistinizle beklentilerinizi ve hedeflerinizi paylaşmanızdır. Terapist, sizinle beraber bir terapi planı oluşturur ve süreç boyunca bu planı gözden geçirerek gerekli düzenlemeleri yapar.
Online psikolojik danışmanlık randevusu almak için yulepsikoloji@gmail.com adresine mail atabilir ya da 0532 053 3992 whatsapp üzerinden mesaj atarak iletişime geçebilirsiniz.
Psikodinamik Terapi Size Nasıl Yardımcı Olabilir?
Psikodinamik terapi, yaşamınızdaki tekrar eden sorunların derin nedenlerini anlamanıza, gizli çatışmalarla yüzleşmenize ve duygularınızı sağlıklı bir şekilde işlemenize yardımcı olur. İçinde bulunduğunuz durumun karmaşıklığını çözmek ve kalıcı değişim sağlamak istiyorsanız, bu yaklaşım tam size göre olabilir.
Unutmayın ki her psikoterapi yöntemi herkes için uygun olmayabilir. Önemli olan, kendinize zaman tanımanız, ihtiyaçlarınızı dikkate almanız ve güvendiğiniz, eğitimli bir terapistle birlikte yola çıkmanızdır.
Eğer psikodinamik terapi hakkında hâlâ sorularınız varsa veya terapiye başlayıp başlamama konusunda tereddüt ediyorsanız, ücretsiz ön görüşme talep ederek kişisel durumunuz için en doğru yolu belirleyebilirsiniz. Zira amaç; geçmişi tamir etmek kadar, geleceği de özgür ve sağlıklı bir şekilde yaşayabilmenizi sağlamaktır.