Tuğçe Turanlar

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Makaleler
    • Narsisizm
    • Aldatma ve Sadakatsizlik
    • İstismar ve Manipülasyon
    • İlişkiler ve Çift Dinamikleri
    • İlişkiler ve Psikoloji
    • Bağlanma Stilleri
    • Travma ve Çocukluk İzleri
    • Terapi Yaklaşımları
      • Psikodinamik Terapi
      • EMDR
      • Şema Terapi
      • Gottman Çift Terapisi
  • Sıkça Sorulan Sorular
  • Kitap Önerileri
  • İletişim

Tuğçe Turanlar

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Makaleler
    • Narsisizm
    • Aldatma ve Sadakatsizlik
    • İstismar ve Manipülasyon
    • İlişkiler ve Çift Dinamikleri
    • İlişkiler ve Psikoloji
    • Bağlanma Stilleri
    • Travma ve Çocukluk İzleri
    • Terapi Yaklaşımları
      • Psikodinamik Terapi
      • EMDR
      • Şema Terapi
      • Gottman Çift Terapisi
  • Sıkça Sorulan Sorular
  • Kitap Önerileri
  • İletişim
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Makaleler
    • Narsisizm
    • Aldatma ve Sadakatsizlik
    • İstismar ve Manipülasyon
    • İlişkiler ve Çift Dinamikleri
    • İlişkiler ve Psikoloji
    • Bağlanma Stilleri
    • Travma ve Çocukluk İzleri
    • Terapi Yaklaşımları
      • Psikodinamik Terapi
      • EMDR
      • Şema Terapi
      • Gottman Çift Terapisi
  • Sıkça Sorulan Sorular
  • Kitap Önerileri
  • İletişim

“Dışarıda arama; gerçek, insanın içindedir”

– Jung

RANDEVU AL
Online Bireysel Terapi
Online bireysel terapi, yaşamınızdaki zorluklarla başa çıkmanıza, duygusal dengelerinizi yeniden sağlamanıza ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olan etkili bir destek sürecidir. Bu yöntem, bulunduğunuz yerden, güvenli ve rahat bir ortamda terapi almanıza olanak sağlar.

 

Online bireysel terapi ile destek alabileceğiniz konular arasında:

 

  • Narsisizm ve toksik ilişkiler (partner, ebeveyn ya da iş ilişkilerinde)
  • Travma bağı ve ilişkilerde kopamama döngüsü
  • Bağlanma sorunları (kaygılı, kaçıngan, güvensiz bağlanma)
  • Özgüven eksikliği ve kendilik algısı
  • Yas, kayıp, ayrılık ve boşanma süreçleri
  • Sınır koyma, onaylanma ihtiyacı ve ilişki dinamiklerinde zorluklar
  • İş stresi ve kişisel hedeflerle ilgili problemler
Daha fazla bilgi al
Gottman Çift Terapisi

Online Gottman Çift Terapisi, ilişkilerde yaşanan zorlukları çözmek, iletişim becerilerini geliştirmek ve ilişkinizi daha sağlıklı bir temele oturtmak için bilimsel bir yaklaşım sunar. Çiftler arasındaki bağı güçlendirmeyi hedefleyen bu yöntem, aynı zamanda çatışmaları yapıcı bir şekilde yönetmeyi ve duygusal yakınlığı artırmayı amaçlar.

 

Gottman Çift Terapisi ile destek alabileceğiniz konular arasında:

 

  • Çiftler arasında güven sorunları,
  • İletişim problemleri ve yanlış anlamalar,
  • Tartışma ve çatışma yönetimi,
  • İlişkide duygusal kopukluk,
  • Sadakatsizlik ve güvenin yeniden inşası,
  • Evlilik öncesi veya sonrası uyum sorunları,
  • Aile ve çocuklarla ilgili karar alma süreçleri,
  • Günlük stresin ilişkiye etkileri yer alıyor.
Daha fazla bilgi al
Online EMDR Terapisi
Online EMDR terapisi, geçmişte yaşanan travmaların ve olumsuz deneyimlerin üzerinizde yarattığı etkileri hafifletmenize, duygusal yüklerden özgürleşmenize ve daha dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olur.

 

EMDR terapisi ile destek alabileceğiniz durumlar arasında:

 

  • Travma ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
  • Kaygı bozuklukları, panik atak, sosyal fobi,
  • Migren ve diğer psikosomatik ağrılar,
  • Özgüven problemleri ve kendilik algısı,
  • Yas süreci ve kayıp,
  • Fobiler ve korkular, uçak korkusu,
  • Performans kaygısı ve sınav stresi,
  • Depresyon ve olumsuz düşünceler,
  • Ayrılık ya da ilişkisel travmalar yer alıyor.
Daha fazla bilgi al
online psikolog
Uzman Klinik Psikolog
Tuğçe Turanlar

“İnsanın iç dünyası da tıpkı doğa gibi, dönem dönem karanlık ve aydınlık evrelerden geçer. Çocuklukta kurduğumuz bağlar, ebeveynlerimizden aldığımız izler ve geçmiş deneyimler; yetişkinlikte ilişkilerimizde yeniden karşımıza çıkar. Her zorluk, aslında bir dönüşüm ve yeniden doğuş fırsatı taşır.”

Terapötik pratiğimde bütünleyici (integratif) bir yaklaşım benimsiyorum. Şema Terapi, EMDR, Psikodinamik Terapi ve Gottman Çift Terapisi alanlarında akredite eğitimler aldım; bu yöntemleri bireysel ve çift terapilerinde danışanlarımın ihtiyaçlarına göre bütüncül bir şekilde uyguluyorum.

📩 Eğer kendiniz veya ilişkiniz için yeni bir başlangıç yapmak isterseniz, bana yulepsikoloji@gmail.com  adresinden e-posta gönderebilir ya da 0532 053 3992 numarası üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

Zamanın ve mekânın sınırlarını kaldırarak, yenilenme yolculuğunuzu şimdi başlatabilirsiniz.

Devamı...

Terapi Yaklaşımları

İlişkinizi Yeniden Keşfedin: İlişki Uyum Testi

İlişkinizde derinlemesine bir farkındalık ve güçlü bir bağ kurmanın ilk adımı,...
Learn More

Psikodinamik Terapi Nedir, Nasıl Çalışır ve Kaç Seans Sürer

Psikodinamik terapi, bireylerin iç dünyalarında saklı kalmış...
Learn More

Online Psikolog ve Online Terapi Nedir?

Bireysel Terapi ve Çift Terapisi: İlişki sorunları, Bağlanma, Travmalar ve...
Learn More
Yule Psikoloji
Randevu Al
Tuğçe Turanlar
Seans Odası Sakinleri (S.O.S.) Podcast Yayında!

Seans Odası Sakinleri (S.OS.) Podcast serisi kendi içsel yolculuğunda yardıma ihtiyacı olan herkes için!

İlk bölüm: Jung ekolüyle rüyalarımı nasıl analiz ederim?

Jung, kendisine bir rüya anlatıldığında: “Bu rüyanın ne anlama geldiğiyle ilgili hiç fikrim yok” diyerek rüyayı incelemeye başlarmış. Bu bölümde Jung’un rüya analiz sistemini anlayıp kendi rüya analizinizi nasıl yapacağınızı temel seviyede öğrenmiş olacaksınız.

Yeni bölümleri Spotify, Youtube ve Apple Podcast üzerinden takip edebilirsiniz.

 

Makaleler

Son Eklenenler

Kişilik Bozukluklarında EMDR Terapisi
Kişilik Bozukluklarında EMDR Terapisi
3 Ekim 2025 EMDR, Travma ve Çocukluk İzleri

Kişilik bozuklukları çoğu zaman sadece “zor kişilik özellikleri” olarak görülse...

Devamı
Travmatik Anılar ve EMDR Terapisi: TSSB Belirtilerinde İyileşme
Travmatik Anılar ve EMDR Terapisi: TSSB Belirtilerinde İyileşme
1 Ekim 2025 EMDR

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), kişinin yaşamında kalıcı izler bırakabilen...

Devamı
İlişkilerde Değişim ve Güçlü Bağların Sırları
İlişkilerde Değişim ve Güçlü Bağların Sırları
1 Ekim 2025 Gottman Çift Terapisi, İlişkiler ve Çift Dinamikleri, İlişkiler ve Psikoloji

İlişkiler, durağan bir yapıya sahip değildir. Tıpkı doğadaki döngüler gibi...

Devamı

Instagram

🩵 Günlük hayatın içinde çoğu zaman kendim 🩵 Günlük hayatın içinde çoğu zaman kendimizi duymadan, duygularımızı fark etmeden ilerleriz. Oysa küçük bir mola verip içimize döndüğümüzde değişimin ilk adımını atmış oluruz. Kendine Dönüş Rehberi, bu yolculukta sana eşlik etmesi için hazırlandı.

🦋 Yedi gün boyunca kısa okumalar, egzersizler ve sorularla kendine daha yakından bakmayı, duygularını tanımayı ve içindeki farklı sesleri keşfetmeyi deneyimleyeceksin. Bazen güçlü yanlarını hatırlayacak, bazen sınır koymayı çalışacak, bazen de içindeki küçük çocukla buluşacaksın. Her gün 10–15 dakikanı ayırman, kendinle kurduğun bağı güçlendirmek için yeterli.

✨Bu rehber terapi yerine geçmez. Ama farkındalığını artırmana, kendine daha şefkatli yaklaşmana ve geleceğe dair yeni niyetler koymana destek olabilir. 

🦋✨ Yolculuğun sonunda kendi notlarınla şekillenen kişisel bir defterin olacak: sana ait, sana yol gösteren bir pusula.

7 Gün 7 Adım: Kendine Dönüş Rehberi
	1.	Kendine Bakışın
	2.	Duyguların Haritası
	3.	İç Sesini Resmet
	4.	Güçlü Yanlarının Kolajı
	5.	“Hayır” Günlüğü
	6.	Küçük Çocuğa Mektup
	7.	Gelecek Benliğe Niyet

🔗 Kendine Dönüş Rehberi’ni profilimdeki linkten veya www.tugceturanlar.com’dan ücretsiz indirebilirsin.

Klinik Psikolog Tuğçe Turanlar 

#psikoloji
Travmatik ya da yıkıcı aile ortamlarında çocu Travmatik ya da yıkıcı aile ortamlarında çocuk, dış koşulları değiştiremeyeceği için hayatta kalma stratejisi olarak çoğu zaman suçu kendine yükler. Bu durum, “kontrol yanılsaması” yaratarak çaresizlik duygusunu hafifletir. Ancak çocuklukta geliştirilen bu mekanizma, yetişkinlikte de ilişkilerde kendini gösterir: partneri yüceltmek, sürekli özür dilemek ya da terk edilme korkusu yaşamak gibi örüntüler bu geçmiş stratejinin izleridir.

Bu durum özellikle kaygılı bağlanma eğiliminde ve narsisistik ilişkilerde çok görülür ❤️‍🩹

Klinik Psikolog Tuğçe Turanlar 

#psikoloji
İlişkilerde sınır koymak çoğu zaman “benci İlişkilerde sınır koymak çoğu zaman “bencillik” olarak algılansa da, aslında hem kişinin hem de ilişkinin sağlığını koruyan bir adımdır. 

Sınır, duyguları, zamanı, enerjiyi ve değerleri koruyan görünmez bir çizgidir; sevgiyi azaltan bir duvar değil, ilişkiyi daha güvenli ve saygılı kılan bir çerçevedir. Sağlıklı sınırlar duygusal, fiziksel, dijital ya da değer temelli olabilir ve iletişime kapıyı kapatmaz; tam tersine beklentileri netleştirerek çatışmaları azaltır, iletişimi güçlendirir ve güvenli bağlanmayı destekler.

Bencillik algısının kökeninde genellikle kaygılı bağlanma örüntüleri, “fedakârlık = sevgi” gibi kültürel kalıplar ve çocuklukta “hayır” demeyle ilişkilenen suçluluk duyguları vardır. Oysa sınır koyabilen kişi, partnerine de alan tanır; bu da saygıyı ve güveni artırır. 

Gottman Çift Terapisi’nde de vurgulandığı gibi, mutlu çiftler hem “biz” olmayı hem de “ben” kalabilmeyi başarır ❤️

Kısacası, sınır koymak sevgisizliğin değil özsaygının göstergesidir; gerçek yakınlık ise sınırların yok sayılmasıyla değil, kabul edilip saygı duyulmasıyla mümkündür.

Klinik Psikolog Tuğçe Turanlar

#psikoloji
Günümüzde ayrılıklar artık sadece yüz yüze Günümüzde ayrılıklar artık sadece yüz yüze yaşanan bir deneyim değil; sosyal medya da bu sürecin önemli bir parçası haline geldi 💔

Eski partnerin paylaşımlarını görmek, hikâyelerini takip etmek ya da ortak fotoğraflarla karşılaşmak, duygusal toparlanmayı zorlaştırabilir. 

Kaygılı bağlanan kişiler ayrılık sonrası sosyal medyada daha yoğun “takip” davranışı gösterirken; kaçınan bağlanan kişiler genellikle tüm dijital izleri silmeyi tercih eder. 

Modern ilişki dinamikleri arasında yer alan “ghosting” (aniden ortadan kaybolma) ve “breadcrumbing” (ufak mesajlarla umut verip ilişkiyi sürüncemede bırakma) gibi davranışlar ise bu süreci daha da karmaşık hale getirebilir.

🔗 Yazının tamamını www.tugceturanlar.com’da okuyabilirsiniz 🩵

Klinik Psikolog Tuğçe Turanlar

#psikoloji
Görmezden Gelen Ebeveynin Çocuğu Olmak ❤️‍🩹Çocuklukta ebeveyn tarafından duygusal olarak görülmemek, yani duygusal ihmal, bireyin benlik algısı, duygularını düzenleme becerisi ve ilişkilerinde derin izler bırakır.

* Çocuklukta: Temel ihtiyaçlar karşılanır ama duygusal sıcaklık, aynalanma ve düzenleyici ilişki deneyimi eksik kalır. Çocuk, sessizlikle kabul edilmeyi öğrenir. Bu da içe kapanma, yalnızlık ve yetersizlik duygularına yol açar.

* Yetişkinlikte: Duygularını ifade etmekte zorlanma, ya bastırma ya da yoğun ve kontrolsüz dışavurum şeklinde görülür. İlişkilerde aşırı uyum sağlama veya duygusal mesafe koyma eğilimleri gelişebilir. Karar vermede güçlük, onay arayışı, kaygı ve depresyon gibi sorunlar sık görülür.

* Onay ihtiyacı: Görülmeyen çocuk, yetişkin olduğunda değeri onay üzerinden tanımlar. Bu ya pasif bir uyum (sessizlik, memnun etme) ya da aktif bir onay arayışı (mükemmeliyetçilik, sürekli doğru olma çabası) olarak ortaya çıkar.

* İyileşme: Duyguların fark edilmesi, adlandırılması, öz-şefkat, sınır koyma ve kendini ifade etme becerilerinin güçlendirilmesiyle mümkündür. Güvenli ve düzenleyici ilişkiler, özsaygıyı ve duygu düzenleme kapasitesini destekler.

Klinik Psikolog Tuğçe Turanlar

#psikoloji
Bağlanma stilleri, ayrılıkla başa çıkma biç Bağlanma stilleri, ayrılıkla başa çıkma biçimimizi önemli ölçüde şekillendirir. Bu farkındalık, yaşanan tepkilerin kişisel bir yetersizlik değil, geçmişten gelen bağlanma dinamiklerinin doğal bir yansıması olduğunu hatırlatır. Kendi bağlanma stilimizi tanımak, hem ayrılık sürecinde duygularımızı anlamlandırmamıza hem de gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurmamıza katkı sağlar.

Güvenli Bağlanma

* Yakınlıktan korkmaz, duygularını ifade eder.
* Ayrılıkta üzüntüyü kabul eder, sosyal destekle iyileşmeye yönelir.
* Daha hızlı toparlanır ve sağlıklı ilişkiler kurma olasılığı yüksektir.

Kaygılı Bağlanma
* Reddedilme korkusu taşır, partneri kaybetmemek için yoğun çaba gösterir.
* Ayrılık sonrası yoğun acı, çaresizlik ve takıntılı düşünceler yaşar.
* Eski partnerle teması sürdürme girişimleri sık görülür.

Kaçıngan Bağlanma
* Yakınlıktan rahatsız olur, duygusal bağı sınırlı tutar.
* Ayrılık sonrası soğukkanlı görünür, acıyı bastırmaya çalışır.
* Bastırılan duygular uzun vadede yalnızlık ya da öfke olarak geri döner.

Korkulu-Kaçıngan Bağlanma
* Hem yakınlık ister hem de reddedilmekten korkar.
* Ayrılıkta duyguları dalgalanır; özlem ve öfke arasında gidip gelir.
* Bu çelişkiler iyileşmeyi ve yeni ilişkileri zorlaştırır.

Ortak Noktalar 🌹
* Ayrılık bir kayıp deneyimidir ve yas süreciyle benzerlik gösterir.
* Benlik algısı sarsılabilir, kişi değerini sorgulayabilir.
* Zamanla çoğu birey ayrılığı kabullenir ve yeni başlangıçlar yapar.

Klinik Psikolog Tuğçe Turanlar

#psikoloji
Instagram'da takip et

Öne Çıkan Konular

  • Narsisizm
  • İstismar ve Manipülasyon
  • Bağlanma Stilleri
  • Psikodinamik Terapi
  • EMDR
  • Şema Terapi
  • Gottman Çift Terapisi

Son Eklenenler

  • Kişilik Bozukluklarında EMDR Terapisi
  • Travmatik Anılar ve EMDR Terapisi: TSSB Belirtilerinde İyileşme
  • İlişkilerde Değişim ve Güçlü Bağların Sırları
  • Kendine Dönüş Neden Önemli?
  • Hangi Terapi Yöntemi Bana Uygun?
  • İlişkilerde Sınır Koymak Bencillik mi?

Yasal Uyarı

Bu internet sitesinin içeriği ve uygulamaları, sadece bilgilendirme ve eğitim amaçlı olup, herhangi bir şekilde tıbbi öneri verme veya herhangi bir danışan sağlama amacı ile oluşturulmamıştır. Sitemizde yer alan alıntı ve görüşler açıkça belirtilmediği takdirde resmi görüşlerini yansıtmamaktadır. Yazılı izin alınmaksızın kaynak gösterilerek dahi kullanılamaz